我被监控了，如何摆脱监听？

首先，被监控了可以依法报警摆脱监听。依据《治安管理处罚法》，公安机关对报案会及时受理，并进行调查处理。若不报警处理，监听行为可能持续，严重侵犯你的隐私。
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被监控可如此处理：1.立即报警，向警察详细说明被监听的情况，寻求法律帮助。2.咨询律师，了解具体的法律权益和可能的维权途径。3.收集证据，如监听设备的照片、录音等，作为维权的依据。
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从法律角度，常见的摆脱监听的处理方式有报警、咨询律师和收集证据。你可以先选择报警，让警察介入调查；若情况复杂，也可以咨询专业律师寻求法律帮助；同时，注意收集相关证据，以备不时之需。